na czym w

Kurz opadł? Chodziło o delikatnych rączkach, że niby bokser ma twardszych rąk od Chung Yung, a na czym to bokser wyrabia twardość na Worku? Każdy szanujący się CY ma 2 worki wiszący i szczenny. Jeżeli jest to za mało to w nagrodę i obowiązek każdy instruktor ma Drewnianego Manekina. A tam już niestety niema miejsca za delikatnych rąk. Tyle na ten [...]

rozpisz mu cykla lub moze wytlumacz na czym polega trening i to ze cwiczysz dluzej i co to znaczy stagnacja itp Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-03-28 00:09:38

Pytanie na czym mu bardziej zależy - na regularnej grze w pierwszym składzie, czy na "byciu częścią" MU?

[...] ćwiczeń jakie tam wrzuciłeś bo masz tam tego dość sporo. Ja bym ograniczył nieco ilość tych ćwiczeń w tych dwóch dniach bo aż tyle ćwiczeń nie jest Ci potrzebne. Nie wiem na czym ma polegać ten priorytet na barki w tym planie treningowym? W nogach też bym coś pozmieniał w tych ćwiczeniach i dał jakieś ćwiczenie jednonóż. Warto by było to [...]

jest problem bo ja nie umiem w tyl:D przynajmniej jesZcze nie probowalem oprocz skakania do wody;) ale kit sprobuje:D tylko na czym si skupic??

[...] wznosy bokiem) ograniczę się więc tylko do kilku uwag: 1) Barki przeważnie lubią dużo powtórzeń, gdyż ciągle są w ruchu - seriami złożonymi z 6-8 ruchów nie zbudujemy tego o czym marzymy. 2) Używajmy na zmianę Sztangi, sztangielek i linek wyciągu. 3) Ćwiczenia złożone i najcięższe wykonujmy zawsze na początku - jeśli wykonamy najpierw unoszenie [...]

[...] po 15 powtorzen. Z silownia profesionalna jak kumpel napisal jest problem...... Ostatnio zacząłem znow tyrac brzuch ale ciezko będzie go zgubic.. za bardzo nie mam na czym go robic - laweczki nima. Ale staram się zastepowac ja innymi cwiczyniemi np.: wiszac na drazku podnosze nogi, albo lezac na plecach robie same spiecia brzucha. Od [...]

Patrzac na odsetek w****k jakie sie zdarzaja z US to masz za***i***** pecha . w Polsce najjasniejszej sprawa sie ma troche inaczej o czym wielu wie .

[...] do tego czwartek, sobota siłownia. Chodzi o to żeby zgrać treningi z siłownia! jak to pogodzic??? " Nie do końca rozumiem co piszesz.Masz treningi raz na sali w tyg. w czym? skoro piszesz ,że siłownia w pon , czw i sob. W dodatku zaznaczasz ,że jesteś krótkodystansowcem skoro tak to trenujesz już w klubie 100m?czy sam dla siebie? Napisz [...]

Białka mięśniowe składają się z 20 aminokwasów, przy czym dziewięć z nich uważa się za niezbędne aminokwasy egzogenne (EAA), które nie mogą zostać wytworzone przez organizm w fizjologicznie znaczących ilościach. Aminokwasy o łańcuchu rozgałęzionym (BCAA) to leucyna, izoleucyna i walina - są to trzy z dziewięciu EAA. Odżywka białkowa natomiast [...]

[...] do chodzenia z ksiazka na glowie (choc pewnie niektorym by sie przydalo ) ale generalnie myslcie troche nad swoja postawa siedzac, chodzac i lezac - tak, tak lecz chodzi mi raczej o to na czym lezycie, a raczej na jak miekkim czy twardym lozku. W miare mozliwosci bede odpowiadal w tym watku. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

[...] bo czuje po sobie że potrzebuje lepszej regeneracji. Tak wiem więcej snu, ale w moim przypadku to nie jest możliwe. Kreatyna w jakimś stopniu zwiększy moją siłę na czym mi zależy. A myślę o tych konkretnych odżywkach, bo są w tabletkach co dla mnie jest wygodniejsze i nie ukrywam że dla mnie niezarabiającego ucznia cena też się liczy [...]

[...] chodzę od tych 4 lat na siłkę większość osób tak ćwiczy na triceps, sam nie wymyśliłem tego tylko kiedyś podłapałem, jak prawie 5 lat temu jeszcze nie miałem pojęcia jak się czym i na co ćwiczy.." -- masz racje ze sie nie spotkałem, ale moja uwaga nie była złosliwa a co do serii to tak podam na przykałdzie klaty jezeli w tradycyjnym splicie [...]

[...] W oryginalnych założeniach wykonywany był raz w miesiącu... Nie jesteśmy w oryginalnych założeniach maksymalnie zalecam jednak stosowac ten trening RAZ w tygodniu. Na czym to polega ? Wybierasz ćwiczenie które angażuje jak najwięcej grup mięśniowych czyli np THRUSTERS – przysiady ze sztangielkami z wyciskaniem sztangielek , i [...]

[...] pozycja byla stabilna. Nastepnie robisz jedna noga odejscie w bok w linii porstej w jakiej zaczynasz cwiczenie. Cos jak krok odstawno-dostawny. Klania sie tutaj szkolna rozgrzewka na w-f. Po czym wracasz do ustawienia poczatkowego i to samo robisz druga noga w drugim kierunku. Takie wykroki w oba kierunku to dopiero jedno powtorzenia. pozdrawiam

[...] później dołożył do tego solidną kombinację. W drugiej rundzie Gane prawie przez cały czas trzymał Volkova w defensywie. Gane dobrze unikał najcięższych ciosów Volkova, po czym parł do przodu. Gdy do końca rundy pozostało ok. 75 sekund, Volkov wyprowadził być może swoją najlepszą kombinację w tej walce, ale Gane wrócił do gry. Na 45 sekund [...]

[...] materii, czasu, kasy. Kolejną sprawą jest to, że jestem ekto. Może teraz tego nie widać po mnie, ale niecałe 2 lata temu ważyłem 64 kg przy 185, teraz jest to 73 kg, Przy czym ostatni kilogram zrobiłem w 2 miesiące na żarciu w dużych ilościach, gain bolicu i hi anabolu. Whey c-6 fajnie się prezentuje. znalazłem jeszcze coś takiego jak: NEW [...]

Tak, mozemy ci pomoc, po tym jak: a) znajdziesz dobry dzial dla siebie(ani troche nie przypominasz zaawansowanego) b) poczytasz podwieszone posty, na czym polega trening, zasady tworzenia planu c) co to jest regeneracja d) co to jest dieta(tutaj najmniej lubiany punkt przeze mnie powodzenia - zeby ci troche ulatwic: twoj plan jest bez sensu, masz [...]

Jeśli chodzi o sam plan treningowy to jest w porządku pod względem doboru ćwiczeń i ich umiejscowienia przy czym w każdym treningu masz ciężkie siady lub ciągi. Musisz zwrócić uwagę czy tak trenując na przykład dół grzbietu będzie nadążał z regeneracją. Gdy zaczniesz już treningi i odczujesz, że nie nadążasz z regeneracją lub trening jest za [...]

dieta + aminokwasy + jakieś carbo......+ co jakiś czas przerwy jak się czujesz zmęczony to odpuść coś na tydzień/dwa żeby wrócić ze zdwojoną siłą, a jak poprostu nie będziesz w stanie wszystkiemu podołać to się zdecyduj na czym Ci najbardziej zależy i co Ci się najbardziej podoba :)